靴をどのようにえらびますか？

見た目や、デザイン？それとも、フィット感や、歩きやすさですか?

　足に合わない靴は、足、膝、腰の痛みや、転倒の原因になることもあります。

つま先の細いハイヒールを長期間はいて外反母趾になったり、足に合わない靴のため、タコやウオノメ、扁平足、巻き爪になることもあります

　その痛みの為に身体のあちこちに負担がかかりバランスの崩れの原因となることがあります

　靴は、デザインだけで選ばず、はきやすさについて靴店で相談するのもいいでしょう。


神戸スポーツ整体
０８０−１４０５−８１２４

腰の椎間板は上下の圧迫および前後左右への屈曲には強い。

だがひねりが入ると椎間板および靱帯が損傷を起こしやすい。


魔女の一撃と呼ばれるぎっくり腰の多くは、 体をひょいと軽くひねったときに起こるのはそのため。

椎間板や脊椎を取り巻く縦靱帯が『ねじ切られて』る。

だから『振り向く動作』が一番苦手です。


それに危険です。


例えば猫背だったり脊椎の脊柱側弯症状がある方は、 椎間板や縦靱帯のねじ切りにかかる負担が局所的になります。

いつも感じている負担がかかる腰部部分。

そのことを考慮すると、

ヨガやピラティス、その他の体をねじる動作が入るエクササイズは、脊椎全体が緩んでくるまではひねりの入る動作を避けたほうがいい。

そういうコンディションの方もおられるのです

無茶な動きを続ければ腰部が反りいつか慢性の腰痛に。

そしてスポーツを楽しみたい気持ちがあっても楽しめなくなるのです。

そんなのは絶対いやですよね


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様々なスポーツ競技において、足関節障害というものは頻繁におきます。

特に足裏が内側に向き、外側の靭帯を伸ばしてしまう内反捻挫が誰しもが一度は経験したことがある方が多いと思います

バスケットボールや剣道などで多いアキレス腱断裂、サッカー選手などに起こり易い疲労骨折なども多い障害です

二本足での歩行になった人間の宿命なのでしょうか？
足関節の機能が上手く使えていない方がスポーツ選手には多いと感じます
このことが、骨盤・脊柱のゆがみから腰の痛み、膝の痛み、首の痛みへと影響することも十分にあるのです。

基本の要である脊柱、骨盤をしっかり整えつつ、体の土台となる足関節のコンディショニングをしっかりと行うことも大事なことです


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スポーツ前にストレッチング・ウォーミングアップなどケガを防止するのには必要なことですね

それでは、柔軟性が高まり、関節を大きく動かせればスポーツをするのによいのでしょうか？
関節に必要な条件は大きく分けて2つあります。

それは�＿墜粟�、柔軟性
　　　　��安定性

この2つを共存させることが非常に重要となります
スポーツ選手で多く見られるのが「関節が固くて安定性はあるが柔軟性がない」場合と「関節が柔らかくて柔軟はあるが安定性がない」場合により、捻挫や障害につながるケースが多く見られます。

重要なことは、運動前のストレッチングをした後にはしっかりと関節の安定性を出すトレーニングを入れてあげると「柔軟性と安定性の共存」がしっかりと機能的に出来るようになります。

その為にも関節の安定を目的としたトレーニングも必要です


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最近、施術中に思うことが足首が硬いこと
とにかく下腿部から硬い人が多い。

ぐるぐる足首を回すと距骨がゴキゴキギシギシと音をたてます

とくに足首を背屈する動きに問題がある人が多く、これはアキレス腱やふくらはぎの筋肉が疲労してたり踵骨がズレたりしてる証拠。

歩く時の衝撃もうまく吸収できず、冷えにつながりこむらがえりも起こりやすいので注意が必要なんです

また足首が硬いことで膝関節に負担がかかり膝を痛めてる方も少なくありません


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