若い白人と黒人の間で大腰筋のサイズに違いがあるということが以前読んだ本に書いてありました

大腰筋の筋断面積は、黒人が白人に比べて３倍以上も大きいそうです

大腰筋は腰椎に始まり、腸骨筋とともに骨盤の表面を通って大腿骨に至る筋で、大腰筋と腸骨筋を合わせて腸腰筋と呼びます。

骨盤周りのインナー筋としてよくテレビや雑誌に取り上げられている筋肉です

腸腰筋は、大腿直筋とともに股関節屈筋ですが、同時に、骨盤を前傾させる作用、姿勢維持筋としても大事な筋肉です

ダッシュやランニング時に体幹を安定させながら骨盤をコントロールし、大きく強いストライドを生みだす原動力となっている可能性があります


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背中に肩甲骨という骨が２つあるのは知っておられる方も多いはず

人間の「肩」は多くの競技で大活躍するボディーパーツである

肩甲骨は鎖骨と繋がっている他は肩甲骨自身の内側と外側（肋骨と肩甲骨の間）にある筋肉で肩の骨と繋がっていているだけです。

肩の骨は鎖骨にぶら下がっているだけですから、肩甲骨や鎖骨に繋がっている筋肉が肩を支えています。

肩甲骨周りの筋肉が硬く、肩甲骨があまり動くことが出来ないなら・・・肩関節に負担がかかる。

多くの選手が肩の障害に悩んでいるこが多いと思います

ご自身の身体の状態を知ることは大事です


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「柔よく剛を制す」

よく、柔道などで耳にし柔道をされていない方でも一度は耳にしたことがあると思います

筋肉力、パワーよりも身体のしなやかさ、使い方が勝る
相手の力を利用して相手を倒すという意味だと思います

相手が押してきたら押してきた力を利用して引き倒す
相手が引いてきたら引く力を利用して押し倒す

現在のアメリカなどにおけるスポーツの世界では、とにかくパワーをつけることが一番という考え方であります。

部分への筋力トレーニング、パワートレーニングが盛んに行なわれていますが、この考え方でいいのでしょうか？

柔と意味は、身体の軟らかさだけを意味しているのではなく、身体本来の持っている力を十二分に発揮させることを意味していると思います。

そのような身体を意識してのスポーツトレーニングを行なうことが上達への近道かも


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皆さんは人間の動作というものが、各筋肉の協調性による働きと言うことをよくご存知だと思います。

しかし、実際このような理想的な体の使い方をしている人は、ごく一部の少数の人たちだけです

また、ほとんどの皆さんはスポーツの筋力トレーニングをするにしても、１つの筋肉を主として鍛えるトレーニングを行なっているのが現状ではないのでしょうか？

そのような方法でトレーニングを行なっていれば、実際のスポーツでの筋肉の動きとは、かなりかけ離れたものであると思います

スポーツの特性に合わせたトレーニングを行なえるように当院ではアドバイスも行なっています


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人の身体には歪みがあり身体は常に重心を安定させようと、それぞれの筋肉を緊張させています

つまり歪みが少なければ少ないほど余計な筋肉活動を必要としない、重心の安定した身体であると言うことができるでしょう。

重心の安定は運動軸の安定を意味していますから、当然それぞれの競技におけるパフォーマンスは効率よく行うことが出来るのです

トレーニングの多くは、どちらか一方の筋力が弱いから鍛えるというスタンスで考えられてきました

例えば自動車で言えば片側は大きい車輪、もう片側は小さい車輪だとすると、小さい方の車輪を高速回転させることにより、直進させようとしていることに似ています。

それでは必要以上に体力を使うだけでなく、緊張した筋肉を無理に使うためにケガや故障の原因にもなりかねないのです


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