現在では多くのプロスポーツ選手が取り入れている、体幹部のトレーニングです

“コア“は中心という意味ですね。

筋肉というと大腿部、大胸筋の盛り上がりや割れた腹筋など表面に現れた物を想像しますが、私たちの身体にはその他に、背骨や骨盤などを支えている大切な筋肉があります

具体的には腸腰筋、骨盤低筋群などがこれにあたります。

これらの筋肉は外からは見えませんが、体幹部を支える大変重要な筋肉群です。

これら深筋群を含めた体幹部全体のトレーニングをコアトレーニングと言います

コアトレーニングは身体の中心を意識し、鍛えることにより、身体のバランスを調整する効果があります。

　腰（姿勢）を安定させる筋肉（深筋群）を初めから無意識に使うことができる人とそうでない人では、健康面、競技力の面など、様々な場面で差が出てきます

もちろん、コアを上手く使えてスポーツしている方はスポーツ障害になりにくいです

感想
子供のうちはダンベルトレーニングや走り込みなどよりもスポーツ動作の中でトレーニングを行なうのが安全に行なえると思います
足りない部分をこのようなコアを意識したトレーニングもいいかもしれません


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