運動・スポーツをしている人はサプリメントを摂っていることが多いですね。

いつ摂取するのがいいかと聞かれることがありますが・・・
基本的には食品なのでいつでもいいですが、例えばビタミンには脂溶性のものと水溶性のものがあります。吸収率を考えると脂溶性のものは食後、水溶性はいつでもといいと思います

プロテインは日本語だとたんぱく質ですが、これは三大栄養素の一つ(他は炭水化物と脂質)です。一日の必要摂取量は、その人の活動レベルにもよりますが、運動選手などの場合、最低でも1日体重1kgあたり1.5gは確保したいものです。

そうすると体重80kgの人で、一日120gのたんぱく質が必要となります。
120gのたんぱく質と言っても、ピンと来ないという方も多いと思いますが、例えば鶏肉100gで約20gのたんぱく質が摂取できますので、仮に鶏肉だけで補おうとすると一日1kgの鶏肉を食べればよいことになります。

健康な身体を作るために必要なのは栄養だけではありません。
運動・睡眠・ストレス・食生活など、様々な要素によってあなたの健康は成り立っています

サプリメントに出来るのは、あなたに足りない栄養素を補うことだけです。また、サプリメントは医薬品ではないので、すぐに効果をもたらすものではありません


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