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ストレッチのポーズが苦しい
2013 / 05 / 27 ( Mon )
体が硬い人って、本とか雑誌に載っているストレッチのポーズが苦しいと思います
開脚して座ったときに上半身が後ろに倒れそうになったりすることも


それを力みながら無理に伸ばそうとするから呼吸が止まってしまって体がガチガチになり余計に伸びなくなります。
それは伸張反射といって、縮まろうとしてしまう反応が出てしまっているからです

ゆっくり呼吸をしながら無理にないようにポーズをしストレッチしていくことが早期に身体が変化していくのです
17 : 58 : 18 | 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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